失眠的自我按摩疗法

貌羙如花 · 发表于 2009-5-21 14:10

仰卧揉腹　每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田(肚脐)，先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次;再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。笔者已坚持20多年，对上半夜进入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，对睡眠也有一定作用。由于揉腹能使胃肠蠕动，特别是年岁大的人，消化功能减弱，胃肠道的气体就会成倍增加，常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹，大肠受到刺激，就把气体挤出来而出现放屁，便于安然入睡;若不揉腹，屁放不出来，大肠膨胀，影响入睡。
踏豆按摩　用绿豆500克，置铁锅中文火炒热，倒入脸盆中，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏，每次30分钟左右。
拍打涌泉穴　每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠，安然入睡。
卧位气功法　取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持2周，一般失眠即愈。

泡沫水 · 发表于 2009-5-22 14:15

舒眠解郁组合专业治疗失眠症，中成药，没有副作用，

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低頭笶 · 发表于 2009-5-23 14:18

是中成药吧

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码夫 · 发表于 2009-5-25 14:22

http://blog.sina.com.cn/shumianjieyuzuhe

这个博客也不错

最后的结果 · 发表于 2009-5-26 14:27

LZ真是费心了

支持个

宿命 · 发表于 2009-5-27 14:02

那个博客不错啊

学习了

五花肉 · 发表于 2009-5-30 14:42

研究研究看能不能帮助我啊

斷情戒愛 · 发表于 2009-5-31 14:49

舒眠解郁组合效果真的不错

我也去看看

彩色铅笔 · 发表于 2009-6-1 14:51

回去给奶奶按摩下

舒眠解郁组合我也知道效果不错

真我疯流 · 发表于 2009-6-2 15:01

生活好了压力大了病也多了

现在预防是最重要的

繼續‘丅厺 · 发表于 2009-6-3 15:02

自我调节治疗也很重要

繁华落尽 · 发表于 2009-6-4 14:30

工作的压力很大

新闻说好象有人为工作都疯了

临别一眸 · 发表于 2009-6-5 14:59

上面的那个舒眠解郁组合还是不错

享受自扰 · 发表于 2009-6-6 13:49

有工作和没工作的压力都很大

水至清则无鱼 · 发表于 2009-6-6 14:12

受益非浅，嘿嘿

繼續‘丅厺 · 发表于 2009-6-8 14:38

希望大家都健康

繁华落尽 · 发表于 2009-6-9 14:23

很多药物的副作用是肠胃上的反应。。

122164358 · 发表于 2009-6-9 22:26

水星很会做广告啊。

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