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如何利用一天的各个时段(为了有效率地生活,故转~)

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发表于 2008-7-24 23:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
09:00~11:00 精华期 此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最好时段。
12:00~13:00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!
14:00~15:00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!
16:00~17:00 低潮期 体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。
17:00~18:00 松散期 此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神。
19:00~20:00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,缓解一日的疲倦困顿。
20:00~22:00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时进行商议,进修等需要思虑周密的活动。
23:00~24:00 夜眠期 经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦!
00:00~01:00 浅眠期 多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。
01:00~02:00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏 得以完成代谢废物。
02:00~03:00 休眠期 重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。
发表于 2008-7-25 13:22 | 显示全部楼层
02:00~03:00 休眠期 重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。
我一般03:00 之后才睡,失眠..睡到下午,每天早餐都是没吃的
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发表于 2008-7-25 13:39 | 显示全部楼层
记得我喜欢晚上的时间。
原来按照这个制定过复习时候的作息表。
很有效啊!!
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发表于 2008-7-25 16:25 | 显示全部楼层
从来觉得晚上是最好的学习时间,呵呵~
不错不错,很有参考价值
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发表于 2008-7-25 23:14 | 显示全部楼层
调查一下~

都睡午觉么?~
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发表于 2008-7-27 19:42 | 显示全部楼层
19:00~20:00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,缓解一日的疲倦困顿。
我认为饭后淋浴对胃不好,不利于肠蠕动!不利于消化!
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发表于 2008-7-27 23:58 | 显示全部楼层
这个表上的时间是按照什么制定的啊?
当地所处的时区吗?
如果一个从美国来的人没有倒时差,依然按照美国时间进行以上活动的话是否妥当?
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发表于 2008-7-28 10:31 | 显示全部楼层
针对个人情况有所不同喔.LZ的这个总结是以谁为研究对象的?亚洲人?美洲人?还是欧洲人?
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