男人该如何走出抑郁的沼泽？

繁华落尽

现实生活中，有不少男人被忧郁所困。近年来，越来越多的医生发现，有些男性忧郁症患者同样以“绵羊型”退缩症状来表现，而不是“豺狼虎豹型”。
    研究男人忧郁症多年的治疗师李尔在美国心理学会年会上提出，大约近7成男性忧郁症患者未被诊断出来，男人惯以其他行为掩饰，李尔称之为隐藏式忧郁症”。尤其是生活在中国都市的男人，注重面子，将去精神科视为软弱、羞耻的象征，隐藏式忧郁症的男性人数可能不少。
　男性忧郁症的表现在于非常容易生气，经常以酒精、药物滥用掩盖忧郁情绪。除了易怒、酗酒、药瘾之外，有的人会以工作狂、一点小刺激就抓狂、摔东西、狂赌、开快车等形式表现。这些症状表面上看是男子气概的表现，其实是使自己、家人或医生受到蒙蔽。许多家庭暴力问题也与忧郁症有关。
    最近，时常从媒体传出各种成功人士自杀的消息。2005年2月18日上午，安徽蚌埠市统计局局长刘敏从市政府办公楼9层跳下，自杀身亡。也在同一个月，湖南常德一位千万富翁在自己的小商店中上吊自杀……
　毫无疑问，这些人均是成功男士。他们为什么要走上绝路自杀呢？追究起来，抑郁发作是这些成功人士的杀手。而从人格类型分析，几种人格类型有助于成功人士攀向事业顶峰，但同时也为他们患上抑郁症埋下伏笔。
　我们不难发现，以上成功人士在生前都深受抑郁情绪的困扰。也许引起抑郁的因素不相同，但最后都形成抑郁症，也就是因为抑郁症，让这些成功人士的生命失去了色彩，让他们感到生不如死，痛苦万分，让他们感到绝望，失去了生活的勇气，最终选择了死亡，选择了自杀。
　值得强调的是，有些抑郁症病人在早期时症状较轻，对自己的状态有所认识，但大多数男人不愿面对，拒绝就医，延误病情，使病情加重。
　那么就要做到适度减压，首先要减轻自己的压力，学会生活，懂得娱乐，懂得释放自己的压力。平时尽管工作很繁忙，但要忙里偷闲，找出机会暂时丢掉一切工作和困扰，彻底放松身心，使精力得到及时恢复。
　遇到冲突、挫折和过度的精神压力时，要善于自我疏解，如参加文体、社交、旅游活动等，借此消除负面情绪，保持心理平衡。建立起广泛的社会支持系统，社会支持系统越完善，身心就越健康，学会与人沟通，处理好与家人、朋友、同事的关系，建立起和谐的家庭关系和社会关系，就会减轻自己的心理压力。
　另外，要有几个能倾诉自己烦恼的家人或朋友，切忌把责任和问题都包揽在自己身上，承受过多压力。

小西瓜

抑郁的男人苦命啊

上周用了三天舒眠解郁组合  效果比较明显

   终于看见希望了

码夫

中成药对胃的损伤比较小

   支持国药了

很嚣张

抑郁和失眠真的很折磨人，就算心里没有什么心里压力和其它的因素，可就是脑袋一遍混乱


代表患者感谢小西瓜的分享啊

靠近

睡眠是需要平时好的习惯

  治疗上赞成1楼的方案 毕竟中成药对身体害处很少