如何利用一天的各个时段（为了有效率地生活，故转~）

简简单单

09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。
12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 得以完成代谢废物。
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。

战鬼

02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
我一般03：00 之后才睡,失眠..睡到下午,每天早餐都是没吃的

绿色草原

记得我喜欢晚上的时间。
原来按照这个制定过复习时候的作息表。
很有效啊！！

木虫子

从来觉得晚上是最好的学习时间,呵呵~
不错不错,很有参考价值

lnshake

调查一下~

都睡午觉么？~

yingqisheng222

19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
我认为饭后淋浴对胃不好，不利于肠蠕动！不利于消化！

hesiyuhappy

这个表上的时间是按照什么制定的啊？
当地所处的时区吗？
如果一个从美国来的人没有倒时差，依然按照美国时间进行以上活动的话是否妥当？

玄勾玉

针对个人情况有所不同喔.LZ的这个总结是以谁为研究对象的?亚洲人?美洲人?还是欧洲人?