晚上散散步，睡得香

繁华落尽 · 发表于 2009-9-17 12:44

虽然早晨是很多人心中最佳的锻炼时机，但运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时锻炼，对于心血管功能较弱的人来说比较危险。而人体的活动能力在晚上才被充分开发出来，这时候散步或跑步，身体更容易适应节奏。
　　而从外部环境来说，研究也表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也未完全消失，这时的运动环境远不如晚上好。因此，别再为不能早起而内疚，把握晚上8点—10点的最佳散步时机就好。
　　除此之外，晚上散步还可以帮助你获得更好的睡眠。北京体育大学运动人体科学学院副教授张一民表示，散步这种低强度运动可以让身体适度疲劳，这就告诉大脑，“必须好好休息缓解疲劳，第二天才能精力充沛。”因此，如果能长期坚持，对失眠会有很好的改善。
　　根据美国运动医学会的建议，如果希望达到健身的目的，最好能保证每次散步30—60分钟，每周3次以上。运动强度也应该比“溜达”要大一些，保持“微微喘气但能够自由交谈”，就是最佳的运动强度。

绿色草原 · 发表于 2009-9-17 12:47

这个我看过。呵呵。

Trinity · 发表于 2009-9-17 13:05

我每天和同学就是那个时候锻炼的,但是锻炼之后回寝室有很多事,一般是凌晨才睡,那应该没多大作用了吧

很嚣张 · 发表于 2009-9-18 13:14

舒眠解郁组合对付失眠和抑郁很好妙喜堂出品国药老字号啊

口碑也不错

临别一眸 · 发表于 2009-9-19 15:51

中成药不错

我最受不了西药对胃的刺激了

绿色苹果 · 发表于 2009-9-21 12:56

舒眠解郁组合的贴剂管用

很方便实用盖一层

码夫 · 发表于 2009-9-23 12:32

顶起

成药是好样的即不会成瘾，也不会产生依赖性

很嚣张 · 发表于 2009-9-24 11:58

成药还是厉害啊没过敏什么的还没听说谁对中成药过敏

靠近 · 发表于 2009-9-25 13:26

舒眠解郁组合中成药算是

中西合壁吧

呵呵

账号		自动登录	找回密码
密码			立即注册