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失眠的自我按摩疗法

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发表于 2009-5-21 14:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
仰卧揉腹 每晚入睡前,仰卧床上,意守丹田(肚脐),先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹,一边揉一边默念计数,揉计120次;再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。笔者已坚持20多年,对上半夜进入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡,可按上述方法各揉腹60次,对睡眠也有一定作用。由于揉腹能使胃肠蠕动,特别是年岁大的人,消化功能减弱,胃肠道的气体就会成倍增加,常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹,大肠受到刺激,就把气体挤出来而出现放屁,便于安然入睡;若不揉腹,屁放不出来,大肠膨胀,影响入睡。
踏豆按摩 用绿豆500克,置铁锅中文火炒热,倒入脸盆中,同时将双脚洗净擦干,借盆中绿豆余温,用双脚蹂踏绿豆,边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏,每次30分钟左右。
拍打涌泉穴 每晚睡前洗脚后,端坐床上,先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次,再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次,每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠,安然入睡。
卧位气功法 取右侧卧位,枕头适中,全身轻松自然,双目闭合,舌尖顶上腭,意守丹田。由鼻孔慢慢吸气,使整个腹部膨胀,再从鼻孔徐徐呼出,至全腹收缩。连续坚持2周,一般失眠即愈。
发表于 2009-5-22 14:15 | 显示全部楼层
舒眠解郁组合专业治疗失眠症,中成药,没有副作用,

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发表于 2009-5-23 14:18 | 显示全部楼层
是中成药吧








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发表于 2009-5-25 14:22 | 显示全部楼层
http://blog.sina.com.cn/shumianjieyuzuhe  

这个博客也不错
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发表于 2009-5-26 14:27 | 显示全部楼层
LZ真是费心了

支持个
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发表于 2009-5-27 14:02 | 显示全部楼层
那个博客不错啊

学习了
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发表于 2009-5-30 14:42 | 显示全部楼层
研究研究 看能不能帮助我啊
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发表于 2009-5-31 14:49 | 显示全部楼层
舒眠解郁组合效果真的不错

我也去看看
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发表于 2009-6-1 14:51 | 显示全部楼层
回去给奶奶按摩下

舒眠解郁组合我也知道 效果不错
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发表于 2009-6-2 15:01 | 显示全部楼层
生活好了 压力大了 病也多了

现在预防是最重要的
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发表于 2009-6-3 15:02 | 显示全部楼层
自我调节治疗也很重要
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发表于 2009-6-4 14:30 | 显示全部楼层
工作的压力很大

新闻说好象有人为工作都疯了
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发表于 2009-6-5 14:59 | 显示全部楼层
上面的那个舒眠解郁组合还是不错
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发表于 2009-6-6 13:49 | 显示全部楼层
有工作和没工作的压力都很大
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发表于 2009-6-6 14:12 | 显示全部楼层
受益非浅,嘿嘿
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发表于 2009-6-8 14:38 | 显示全部楼层
希望大家都健康
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发表于 2009-6-9 14:23 | 显示全部楼层
很多药物的副作用是肠胃上的反应 。。
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发表于 2009-6-9 22:26 | 显示全部楼层
水星很会做广告啊。
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